ملح إبسوم هو الإضافة المثالية للمقشرات اليدوية وقنابل الاستحمام. يتميز بمظهره الجميل ويساعد على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة من البشرة.
ما هو الملح الإنجليزي أو كبريتات المغنيسيوم؟
ملح إبسوم مركب كيميائي يتكون من المغنيسيوم والكبريت والأكسجين. سُمي بهذا الاسم لاكتشافه في إنجلترا ولمظهره البلوري.
وقد لجأ الناس قديماً إلى إذابته في الماء وشربه، حيث استخدموه لمحاربة الإمساك والأرق والفيبروميالغيا وغيرها.
بشكل عام تعتمد فوائد الملح الإنجليزي على غناه بالمغنيسيوم الذي يعاني الأشخاص من نقصه في الجسم في كثير من الأحيان.
كيف ينتقل تأثير الملح الإنجليزي؟
عندما يذوب ملح إبسوم في الماء، فإنه يطلق أيونات المغنيسيوم والكبريتات.
يمكن امتصاص هذه الأيونات من خلال الجلد وبالتالي تزود الجسم بالمغنيسيوم والكبريتات.
الاستخدام الأكثر شيوعا لهذا النوع من الملح هو نقعه في حوض استحمام خاص، في حين يميل البعض إلى استخدامه كمستحضر تجميلي والبعض الآخر يتناوله عن طريق الفم كمحفز للإسهال.
الفوائد الصحية للملح الإنجليزي
يعتبر العديد من المتخصصين في الطب البديل الملح الإنجليزي بمثابة طريقة علاج بديلة محتملة، ويميلون إلى الاعتقاد بفوائده التالية:
1. تزويد الجسم بالمغنيسيوم
يعد الماغنيسيوم المعدن الرابع من حيث التوفر والحاجة في الجسم، ويفيد أكثر من 325 تفاعلاً في الجسم تفيد القلب والجهاز العصبي.
قد يعاني العديد من الأشخاص من نقص المغنيسيوم في الجسم، إما نتيجة نظامهم الغذائي أو بسبب عدم قدرة أجسامهم على امتصاصه بشكل صحيح.
يزعم البعض أن الجسم يستفيد من الماغنيسيوم عند نقعه في حمام من الملح الإنجليزي أكثر من شربه بجرعات ماء.
ورغم أن هذا الادعاء يستند إلى دراسة أجريت واقتصرت على 19 شخصاً فقط، فإن جميعهم، باستثناء ثلاثة، أظهروا ارتفاعاً في مستويات الماغنيسيوم بعد الاستحمام بحمام من الملح الإنجليزي.
لا شك أننا لا نستطيع التقليل من أهمية هذه الدراسة، ولكنها دراسة تحتاج إلى مزيد من التدقيق والتعامل مع عينة أكبر.
2. تقليل التوتر وتعزيز النوم
يساعد الماغنسيوم الدماغ على إنتاج النواقل العصبية التي تحفز النوم وتقلل من التوتر، كما يساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين الذي يعزز النوم أيضاً، لذا قد يكون عنصراً مهماً لذلك.
ومع ذلك، وعلى الرغم من أن العديد من أولئك الذين جربوا حمامات الملح الإنجليزية أشادوا بدورها في تعزيز النوم ومساعدتهم على الاسترخاء، إلا أن الأبحاث حتى الآن لم تستهدف هذه المادة وتفحص تأثيرها.
لذا قد يكون هذا التأثير ناتجًا عن المغنيسيوم، ولكن قد يكون أيضًا مجرد تأثير الاسترخاء أثناء الاستحمام نفسه.
3. تعزيز الهضم
يستخدم الماغنيسيوم عادة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، لأنه يحفز الماء للوصول إلى القولون بفضل أيوناته، مما يعزز حركة الأمعاء.
يتم تناول المغنيسيوم في الغالب عن طريق الفم على شكل سترات المغنيسيوم أو هيدروكسيد المغنيسيوم، ويلجأ الكثيرون إلى تناوله من خلال الملح الإنجليزي حيث أدرجته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ضمن الملينات المتوفرة.
ينصح البالغون عادة بإذابة 2-6 ملاعق كبيرة من الملح الإنجليزي في 240 مل من الماء وشربه مباشرة، للحصول على تأثير ملين خلال 30 دقيقة إلى 6 ساعات.
وبالطبع، استشر طبيبك المتخصص والشخصي قبل تناول الملح الإنجليزي ليرشدك إلى الكميات المناسبة.
4. التمرين والملح الإنجليزي
إن وجود مستويات مناسبة من الماغنيسيوم في الجسم يساعده على استهلاك الجلوكوز وحمض اللاكتيك، مما يحسن عملية تغذية خلايا الجسم المتنوعة، وبالتالي الاستفادة بشكل أكبر من أجل بناء العضلات وعدم إرهاقها.
يعد نقص المغنيسيوم أكثر شيوعًا لدى الرياضيين، لذلك يوصي خبراء الصحة عادةً بمكملات المغنيسيوم لضمان مستويات مثالية من المغنيسيوم.
ومن ثم، فمن المعتقد أن الملح الإنجليزي قد يقوي الجسم بمستويات المغنيسيوم، مما يبرز أهمية البحث وتأكيد نظرية امتصاص المغنيسيوم من حمامات الملح الإنجليزية.
5. الجمال الإنجليزي والملح
تستخدم العديد من وصفات التجميل الصحية فكرة الملح الإنجليزي كمقشر للبشرة، حيث يُضاف إلى بعض المنتجات المناسبة لكل بشرة، ويُباع في مراكز التجميل. قد يكون لقوام الملح الخشن ميزة في تقشير البشرة وفتح مسامها.
مخاطر الملح الإنجليزي وآثاره الجانبية
في الواقع لم تسجل أي آثار جانبية لاستخدام الملح الإنجليزي خارجياً على شكل حمامات أو تقشير للجلد، لكنه قد يعرض من يشربه لبعض الأمور إذا لم يستخدم بشكل صحيح:
قد يكون لجرعة أعلى من كبريتات المغنيسيوم تأثير ملين مفرط، وهو ما يؤدي إلى الإسهال واضطرابات المعدة، وفي هذه الحالات يجب الاستمرار في شرب كميات كبيرة من الماء وفحص الجهاز الهضمي.
في بعض الأحيان، قد تُسبب الجرعات الزائدة من المغنيسيوم حالاتٍ أشد خطورةً من مجرد الإسهال، مثل الغثيان والصداع ومشاكل القلب والغيبوبة، بل وحتى الشلل والوفاة. مع ذلك، إذا استشرت طبيبك واتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا بعد معرفة مستوى المغنيسيوم لديك، فمن غير المرجح أن تُصاب به.